私たちは、他人の期待や価値観に合わせることが多いです。
特に、控えめな性格の人や、自分の意見をなかなか言えない人にとっては、自分の感情を後回しにしがちです。
しかし、そんな自分の感情を無視することが本当の幸せにつながるのでしょうか？
ということで、自分の感情を無視せず大切にすることが、より良い人生を歩んでいけることについてまとめてみました。
自分の感情を大切にするとはどういうことか
「自分の感情を無視しない」とは、周りがどう言おうと、自分が感じていることに素直になることです。
たとえば、誰かに「いつまでも泣いてるんじゃない」と言われたとき、それが悪いことだと思い込む必要はありません。
もし泣きたいのであれば泣いていいし、悲しい気持ちがあればその感情を認めてあげることが大切です。感情は自然に起こるものなのに、喜怒哀楽の怒と哀が認められないというのは違うと思うんです。
他人の反応がどうであれ、自分が感じたことは間違いではなく、それはそのまま事実です。
周りが何と言おうと、自分の感情を無視することなく、そのまま受け止めることで、自分を癒すことができるのです。
どうして感情を無視してしまうのか
私たちは、つい他人の意見に流されがちです。
特に、周りがそれを良しとする価値観を押し付けてきたとき、自分の意見を言うのが怖くなったり、逆に自分の感情を否定してしまったりします。
学校や職場、家庭で、「これが正しい」とされる価値観に合わせようとするあまり、自分の感情や思いを押し込めてしまうのです。
でも、そんな自分を押し込めてしまうと心は疲れてしまいます。
自分の感情を無視していると、無理に周りに合わせようとする自分が出てきて、どんどん本当の自分を見失ってしまうことがあります。
それでは、自分を大切にすることができません。
他人の価値観に振り回されない
「そんなことで泣かないの」「もっとしっかりしなさい」そう言われると、どうしても自分の感情を無視してしまいたくなります。
でも、その言葉に従うことが本当に自分のためになるのでしょうか？
感情を無視して、他人の価値観に合わせることが自分を失う原因になってしまうこともあります。
他人の意見を聞くことは大切ですが、全てを鵜呑みにする必要はありません。
自分の感情を大切にすることで、他人の価値観に振り回されることなく、自分自身の考えや気持ちをしっかりと持つことができるのです。
感情を受け入れることで自己理解が深まる
自分の感情を無視しないことは、自己理解を深めるためにとても重要です。
悲しい時、辛い時、喜びを感じる時、その感情の裏にある自分の考えや欲求を理解することで、もっと自分を知ることができます。
自分を理解することは、より自分らしい生き方をするための第一歩です。
例えば、何かに対して不安を感じているとき、それを無視してしまうと、自分がどうして不安なのかを理解できません。
しかし、不安を感じている自分を受け入れ、その原因を探ることで、次第に不安を軽減する方法が見つかります。
自分の感情を無視しない理由
自分の感情を無視せず、素直に受け入れることができると、なぜ癒され、自分らしく生きられるのでしょうか。
それは、自分の感情を無視することなく受け止めることで、自己完結できるようになるからです。
たとえ周囲の評価や反応がなくても、あなた自身がその感情をしっかりと理解し、受け入れることができれば、自分を大切にすることができます。
そして、自己完結することで、他人の評価を二の次にできるようになります。
相手に言い返せなかったとしても、自己完結することで「自分はこう感じた」「こう考えた」という自分の気持ちをしっかりと認識し、それを自分のものとして持つことができます。
これにより、他人からどう見られているか、どう思われているかを過度に意識することなく、自分らしくいられるのです。
また、人と比べてしまうことが多い世の中ですが、自分の気持ちにフォーカスし、それを大切にすることで、他人と比べる必要はなくなります。
自分の存在や自分の感情に感謝することができ、そして自分をしっかり持つことで、自分の気持ちに余裕ができ、結果的には周囲の人にも優しくできるようになります。
無理して他人に合わせるのではなく、まずは自分の気持ちを大切にし、自己完結できる自分でいること。
それが最終的に、自分自身を大切にし、周りにも優しさを広げることにつながるのです。
自分の意見を伝えることの大切さ
もちろん、自分の感情を無視しないだけでなく、それを伝えることも大切です。
「言えない」ことが多いと感じるかもしれませんが、自分が何を感じ、何を考えているのかを伝えることが、他人との理解を深める第一歩になります。
感情を伝えたからといって、必ずしも相手が理解してくれるわけではありませんが、それでも自分が感じていることを伝えることは、他人との関係を築くために必要なことです。
まずは自分を大切にし、自分の感情に素直に向き合うことで、少しずつでも自分の意見を伝える力がついてきます。
伝えられなかったとしても、自分の感情はしっかりと受け止めてあげましょう。あなたの感情は大切なものです。
自分を大切にする方法
控えめな性格の人にとって、自分の感情を大切にすることは時に難しいかもしれません。
でも、自分の感情を無視せず、受け入れることが、あなた自身の心の強さを育んでいきます。
以下の方法で、少しずつ自分を大切にすることを意識してみてください。
1. 感情を認める
感じたことは、そのまま素直に認めてみましょう。
悲しい、辛い、嬉しい、楽しい—どんな感情でも、その感情を自分で受け入れることで、心が少し楽になります。
2. 自分を無理に変えようとしない
周りがどう思うかを気にして、無理に自分を変えようとしないでください。
自分が感じるまま、自然体でいることが、最もリラックスできる方法です。
3. 意見を言う練習をする
自分の意見を少しずつでも言うことで、自信をつけることができます。
最初は言いにくくても、少しずつ伝えることが大切です。
4. 感情を表現してみる
例えば、泣きたいときに泣いてみたり、喜びを表現してみたりすることで、感情を健康的に表現することができます。
自分を一番大切にしてあげてください
自分の感情を大切にすることで、他人との関係がもっと良くなり、心が楽になります。
「自分が一番大切」と言うと、自己中心的だと感じるかもしれませんが、自分を大切にすることは、周りの人も大切にすることにつながるのです。
自分を無視することなく、感情を受け入れることで、少しずつ心が強く、そして明るくなります。
自分が何を感じ、何を大切にしているのかに気づくことで、自分らしい人生を生きることができます。
あなたの感情は、あなたにとって大切なサインだと思って、どうか、その声に耳を傾けてみてください。
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